아이허브 어린이 마그네슘 네이쳐스 플러스 naturesplus MAG KIDS 복용후기

어린이 마그네슘 효과 효능 복용이유

 
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마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중에 4번째로 많은 다량 무기질로  칼슘과 더불어 '천연의 진정제'라고 불리기도 하며 정신 흥분을 가라앉히는 작용, 탄수화물 대사에 관여하며  에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하기도 한다. 그 밖의 행복 호르몬인 도파민과 세로토닌 합성에 영향을 주어 불면증 개선, 당뇨병 예방 등의 역할을 한다.
 
마그네슘은 녹색 엽채류, 곡류, 두류, 견과류 등이 주요 공급원이나 곡류는 도정 과정에서 대부분 손실되므로 전곡류나 가공을 덜한 것을 섭취하는 것이 좋으나 현대인의 가공 식품에 대한 의존도가 높아지면서 마그네슘 섭취가 감소하고 있다.  한 연구에서는 성인 여성 모발 검사결과 55%가 마그네슘이 부족하다는  결과를 얻었으며 상당수의 어린이들도 적정 수준에 못 미치는 마그네슘을 섭취하고 있다.  

 

 

마그네슘 적정 복용량

한국인 영양섭취기준 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량

• 남자 : 350mg
• 여자 : 280mg
• 어린이 : 80~240mg

 

마그네슘 복용 주의사항

마그네슘이 결핍되면 혈중 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타나고 협압과 체중조절에 어려움이 생긴다. 음식에서 섭취하는 마그네슘은 과다 섭취한다고 해도 일상 식생활을 하는 건강한 사람의 범위 내에서는 독성이 없다. 하지만 마그네슘을 350mg 이상을 과다 복용하면 초기 증상으로 설사를 하게 되고 신장 기능에 이상이 있는 환자가 마그네슘을 과다 복용하면 고마그네슘혈증 저혈압, 두통 등을 유발할 수 있다. 또한 수면유도, 근육이완 등의 기능을 하기에 저녁 식후 먹는 것이 좋다.
 
 

네이쳐스 플러스 naturesplus MAG KIDS 후기

 

 
90개가 들었고 하루에 2개씩 복용하니 45일치 분량이다. 제품의 함유량 표시에 따르면 1~3세 어린이의 권장섭취량의 125%  4세 이상 어린이의 권장섭취량의 24% 섭취할 수 있다. 전에 타사의 가루제형의 마그네슘은 먹인 적이 있다. 열대과일 맛으로 물에 타먹을 수도 있었다. 적정량 복용을 위해 함께 동봉된 숟가락을 사용하였는데 젖은 손으로 숟가락을 만지면 가루가 굳고 물에 타서 먹이면 아이가 좋아하지 않을 때도 있어 가루체로 먹이면 가루가 날리는 등  숟가락 보관과 가루제형 보관에 불편함이 있었다. 이번제품은 동물 모양의 타블릿으로 되어 있어 그런 점에서는 복용이 간편하였다. 체리향이 나서 아이가 거부감 없이 잘 먹어주어 만족스럽다. 꾸준히 먹여볼 계획~!
 
 

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